Bár az idő múlásával törvényszerűen romlik a látás, sajnos ma már egyre több külső körülmény is sietteti a szemünk gyengülést. Az alábbi tanácsok segítségével esetleg késleltethetjük a látási gondok megjelenését, illetve időben észrevehetjük, ha valami nincs rendben.

Milyen az ideális olvasótávolság?

Ha egyetlen jelzővel akarjuk kifejezni, azt mondhatjuk: kényelmes. Ha az íróasztalnál ülünk, az alkar - csuklótól a könyékig - az asztalon támaszkodjon, a vállunk és a hátunk egyenesen, közel függőleges helyzetben legyen. Laza testtartásban üljünk, a fejünk csak kicsit billenjen előre. Az asztallaptól mért távolság - ez a testmagasságtól is függ - körülbelül 35-40 centiméter: ennél közelebbről nézni - a szemnek és a gerincoszlopnak is - fárasztó. Ha karosszékben olvasunk, akkor az iménti távolság lehet egy kicsit több, mert ott is alapvető, hogy a fej, a váll és a hát ellazult állapotban legyen: ez úgy a legegyszerűbb, ha a könyvet kényelmesen, az ölünkben tartjuk. (Ez megközelítően 40-50 centiméter.)

Az ideális olvasótávolság: kényelmes

Ha számítógép előtt dolgozunk, milyen távolságra legyen a monitor és hogyan világítsuk meg az íróasztalt?

A monitor ne legyen közelebb a kinyújtott kar távolságánál. A megfelelő helyi megvilágítás - körülbelül - olyan fényerejű legyen, mint amit egy 60 wattos, közönséges villanykörte ad. A pontszerű fényforrások - halogén izzók - adják a napfényhez leginkább hasonlító fényt, így ezek használata kíméli leginkább a szemet. A helyi megvilágítás mindig irányított fény legyen, ne úgynevezett szórt fény, mint amilyet a mennyezeti lámpa, vagy a hangulatvilágítás ad. A helyi megvilágítást úgy kell elhelyezni, hogy ne essen árnyék a megvilágítandó felületre: jobbkezesek balról, balkezesek jobbról világítsák meg az asztalt. A lámpa fénye ne tükröződjön a szembe, praktikus, ha a könyökünk felől érkezik.

A monitor ne legyen közelebb a kinyújtott kar távolságánál

A munkahelyünkön milyen módszerrel pihentethetjük a szemünket?

A jogszabály szerint a munkáltatónak kötelessége óránként 10 perc pihenőidőt biztosítani minden dolgozójának, ha az illető folyamatosan, napi 6 vagy több órában a számítógép előtt ül. Ám a következő egyszerű gyakorlatokkal akár gyakrabban is pihentethetjük a szemünket. 10 percenként 1-2 percig nézzünk máshová - pillantsunk ki az ablakon, keresgéljünk a fiókban, forduljunk a szomszédunk felé. Az a lényeg, hogy más irányba, más távolságra nézzünk. De az is jó megoldás, ha becsukjuk a szemünket fél percre, és finom, körkörös mozdulattal óvatosan megmasszírozzuk. Az is pihentető lehet, ha néhányszor erősen összeszorítjuk, majd nagyra (csodálkozóra) nyitjuk a szemünket, esetleg pár másodpercig sűrűn, erősen pislogunk.

10 percenként 1-2 percig nézzünk máshová

Mik azok a jelek, amikor arra gyanakodhatunk, hogy a gyermekünk nem jól lát?

A kisgyerekeknél életkortól függ, hogy miként lehet vizsgálni a látást. A rosszul látó gyerek nem szereti - hiszen nem okoz neki sikerélményt - az ügyességi játékokat (építőkocka, gyöngyfűzés), nem akar rajzolni, nem tud a földről apró dolgokat felszedegetni. A nagyobb gyereknél az lehet a feltűnő, hogy szinte „beleül" a tv-be, nagyon közelről nézi a képeskönyvet, az iskolában nem látja jól a táblát, nem tud rendesen olvasni.

Forrás: www.drdio.hu

-gya-

Szóljon hozzá a fórumon! forum.mconet.biz
További termek  hírek: termekpiac.com