Mit lehet tenni? Természetesen nem kötelező harminc körül elhízottan, derékfájósan agyon stresszelten megindulni a civilizációs ártalmak által kijelölt lejtőn. Számos módja van annak, hogy a fent említett negatív hatásokat kezeljük és kompenzáljuk.

Ezek egyike a rendszeres sportos aktivitásokat tartalmazó, egészségorientált életmód kialakítása. Érdemes alaposan végig gondolni, hogy milyen szempontok alapján alakítsuk ki ezt az életmód stratégiát, amely nem csupán hasznos, de örömteli is lehet. Teremtsünk időt a mozgásra! Úgy ahogy a heti aktuális munkahelyi teendőinket vagy családi programjainkat is megtervezzük, jelöljük ki a hétköznapjainkban is az edzések időpontját.

Sporttal és edzéssel a teljesebb életért!

Célszerű hosszútávú tervet készítenünk, amely 1 hónapos ciklusokat tartalmaz  és akár egy egész évet átölel. Nagyon fontos, hogy az intenzívebb edzésidőszakokat  mindig egy rövidebb pihentetőbb időszak kövesse. Például három hét fokozódó intenzitású edzés után illeszünk be egy kevésbé intenzív , pihentető jellegű hetet. Mozgásprogramunk szerves részét állóképességi tréning alkossa. Ez lehet futópadon kocogás, elliptikus tréneren, lépcsőzőgépen, ülő vagy normál kerékpáron végrehajtott mozgásforma. A kardiótréning segít a stressz káros hatásainak semlegesítésében, hatékonyan égeti a felesleges zsírsavakat,ezzel megelőzhetjük az elhízás kialakulását,és általánosságban fokozza a vitalitást. Az emberi szervezetben 35 év felett már a leépítő folyamatok kezdenek dominálni. Ez különösen igaz az izomzatra. Ezért a rendszeres izomkarbantartó, súlyzós  erősítő jellegő tréning a leghatásosabb az izomleépülés elleni harcban. Számos funkcionális mozgásprogram segíthet abban , hogy gerincünk egészségét megóvjuk és a stressz következtében felpörgött idegrendszerünket megnyugtassuk. /fitball, softball, nyújtó- lazító gyakorlatok /

Csak a rendszeres, fokozatos és progresszív testedzéssel érhető el a kívánt edzéscél! 

Forrás: szemelyiedzes.shp.hu

Czégény Erzsébet okl. személyi edző, testépítés- fitneszoktató

Az Elite Fitt női konditerem és Személyi edző stúdió szolgáltatásai a plaza.bekesmegye.com oldalon is olvashatók.

-bv-

Szóljon hozzá a fórumon! forum.mconet.biz
További termek  hírek: termekpiac.com