A legfontosabb: legyünk kitartóak. Nem 1 hónap alatt híztunk meg, lefogyni sem egy hónap alatt fogunk! Ne kövessünk semmiféle egyoldalú, egyes tápanyagcsoportokat teljesen kiiktató  diétát, mert az hosszabb, vagy rövid távon is az egészségünk rovására megy. Vegyük  figyelembe az egészséges életmód alapelveit. Érdemes tanulmányozni a kalória táblázatot, hogy az általunk fogyasztott  élelmiszereknek mennyi az energiatartalma.

Együnk sokszor, de keveset, legalább napi 5-ször.

Reggelire együnk rostdús ételeket. Ezek eltelítenek és csökkentik az étvágyat.

Mérsékelt mennyiségű szénhidrátot fogyasszunk.

Fogyókúránkat kiegészíthetjük magas ásványi anyag és vitamin tartalmú készítményekkel.

Fogyókúra alatt fogyasszunk többszörösen telített és telítetlen zsírsavakban gazdag ételeket.

Turbó diéta fehérje turmixpor enzimmel -vanília ízű 

Folyadékbevitel

- A megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás döntő lehet a fogyókúra sikerességében! Ennek e jelentőségét ne becsüljük alá. Megfelelő folyadék mellett nem a cukrozott üdítők értendőek, hanem a valódi csapvíz, vagy esetleg szénsavmentes ásványvíz.

- Fogyókúra esetén a javasolt napi mennyiség 2,5 - 3 liter (legalább!)

- Megfelelő mennyiségű rostfogyasztás esetében is elengedhetetlen a jelentős folyadék bevitel. Hiába eszünk rostban gazdag ételeket, ha ezek a víz által nem tudnak megduzzadni, így nem tudja a rost kifejteni éhségcsökkentő hatását.

- Köztudott, hogy az agy nem mindig képes különbséget tenni éhség, nassolási vágy és szomjúság között. Ha éhesnek érezzük magunkat, vagy nassolni vágyunk, célszerű először egy pohár vizet meginni. A vízfogyasztás eltelíti a gyomrot, így kevésbé leszünk éhesek.

- A víz méregtelenít is, segíti a méreganyagok könnyebb eltávozását a szervezetből.

- Ha egy nap csak egyszer vagy kétszer eszünk, akkor sem fogyunk le gyorsabban . Ilyenkor csak az anyagcsere lassul le, és ezzel megnöveljük az esélyét a jojó effektusnak.

Fogyókúrás milk shake - eper ízű

Fehérjebevitel

- Fehérjebevitelünket növeljük meg a fogyókúra alatt erre a célra kifejlesztett magas fehérjetartalmú tablettával vagy turmixszal.

- A fehérjebevitel azért fontos, mert elősegíti, hogy zsírból fogyjunk, és ne az értékes izomzatból. A fogyókúra szempontjából lényeges az izmok megőrzése, azok regenerálása, a megfelelő mennyiségű fehérjefogyasztás és testmozgás által. A fehérjefogyasztásnak éhségcsillapító hatása is van.

-  A tápanyag (vitamin-, ásványi anyag-, nyomelem) bevitel is fontos, nehogy hiányállapot lépjen fel a szervezetben. A megfelelő tápanyagmennyiség csökkenti az éhségérzetet.

-  Fő a fokozatosság: ne egyik napról a másikra akarjunk lefogyni, hagyunk időt magunknak, néhány hét alatt álljunk át az új étrendre, étkezési szokásokra. Ne várjunk az elején azonnal nagy változásokat.

Csala Varázs tea (teakeverék)

Fogyókúrás teák

- A fogyókúrát segíthetjük a különböző fogyókúrás teákkal vagy egyéb testsúlycsökkentő készítményekkel. Ezek a gyógynövényteák, egyéb készítmények a megfelelő mennyiségben fogyasztva segítik a zsírégetést. Remek kiegészítői a fogyókúrának, ám ha fogyókúra betartása nélkül fogyasztjuk ezeket, akkor is  érhetünk el velük eredményt.

- Fogyókúrás zöld teával a gyorsabb kalóriaégetésért! Mielőtt munkába indulunk, szürcsöljünk el egy pohár zöld teát. A benne található koffeinnek köszönhetően könnyebben égethető el a zsír! A teában található antioxidáns hatású polifenoloknak köszönhetően a zsírégetés hatékonyabb. Akik magas vérnyomással küzdenek,  ne fogyasszanak koffeint tartalmazó termékeket!

Bővebben: fogyilak.hu

Fogyilak Webáruház

Horváth Tamás
egyéni vállakozó

info@fogyilak.hu

-bv-

Szóljon hozzá a fórumon! forum.mconet.biz
További termek  hírek: termekpiac.com